2019 Challenge Taiwan 226KM 不完美的完美

 2019 Challenge Taiwan 226KM 不完美的完美

一切要從兩年前的這個徵文活動說起，2017年底Challenge Taiwan主辦單位辦了個活動，在 鐵。金。剛 三兄弟 賣萌加持下，幸運獲得免費的 #ChallengeTaiwan2019 參賽資格

當聯絡人問我要113或是226的組別時，(貪小便宜性格使然)毫不考慮回答226！雖然此時完成過一場113，想起那6小時的煎熬，實在不敢想像double里程的賽事身心靈能否可以承受。既然報名了，那就面對它，更何況還有16個月的時間可以準備！

Balance your life

將近一年半的時間裡，與大多數M40組的鐵人們一樣，有工作、有家庭，還要兼顧訓練，雖然旁人看起來很累，但時間久了也就習慣成自然。原本就要早起送 吳小鐵參加游泳隊訓練，送完小孩直接把訓練融入上班通勤，無論是騎30KM或跑15KM到公司或是到泳池報到，就視當天心情天氣而定。這樣家庭-訓練-工作無縫接軌的安排，正符合了本次大會的核心精神 #Balanceyourlife。

曾經有想過；但是一直沒有勇氣找教練開課表，因為怕吃不完。只好自己憑感覺練習，說是土法煉鋼也罷，總之維持著三項都不荒廢，每天吃一些，天氣不好就練室內；沒有時間，練半小時也好。假日偶而練些長時間的，但也要 Chris Chiang有在家看住三兄弟才行。從決定報名起的那刻，練習的量大概抓至少每個月都完成10場標鐵的距離。

三項運動的量都不偏廢

大概抓每個月10場標鐵距離的練習量

以賽代訓

不是很喜歡報名參加比賽，因為不喜歡生活被卡住的感覺，(我就是隨興，常常車牽到樓下才決定今天騎哪裡)。但是不報名，又沒理由強迫自己做長距離的測試：體能也好、裝備也是。在家裡附近認識一群志同道合喜歡運動的 #UCTeam ，是我隨興訓練的好夥伴，大家一起參加2018的美津濃盃接力賽，讓我有了”團隊”的感覺，終於不再是一個人悶頭練習。(大家一起團練的日子真好 丁宇賢 （Excelsior Ding） 蔡宜憬 （Vivi Tsai） 林振瑋 （Andrew Lynn） James Fan Fransica Wu 張宏民 （Homer Chang）) 謝偉傑 （Mike Hsieh）)

UCTeam的大家，是我生活與練習上的好夥伴

長距離練習安排了一場一月份的渣打全馬(我的初馬)，第一次跑上42公里雖不算游刃有餘但也是勉強吞得完(4:16)、二月份騎北高360KM，有武嶺鋁車sub3神人 Eric Lu沿路帶領，又是大順風這練習只能算是練屁股、最後三月自己練一場自助113轉換，在這次的113練習裡，讓我見識到補給的重要，我可以完全不補給完成一場113，但是衝完後瀕死的感覺很可怕。還好這瀕死體驗時我是躺在家裡。我想，這樣應該夠了吧？！

體重控制

曾經有兩個月瘦30公斤經驗的我，對於體重控制是我的強項，這次計畫在兩個月內降10公斤的體重，希望跑步項目能更輕鬆。在學姊 Linda Chiu的互相監督之下，很快就達到預期的目標，剩下的時間就是要把單車的瓦數也固定住，不能因為體重掉了而顧此失彼。

每天量體重，是控制體重的基本功

裝備篇

跟之前113相比，添購了防寒衣和換了S-Works Venge Vias 空力車+ Aerobar+Watterm POWERBEAT G2功率計，(省了報名費開了更大條)。dhb防寒衣在wiggle 黑五促銷檔期買的，合台幣$2752，俗到讓人不用小心翼翼穿脫它。至於Venge的故事太血腥，只能感謝 YOYO 樂騎適 幫我在賽前半年把車交涉搞定、最後一個月換上空力把和三鐵坐墊。

我的小小願望就是比賽能有趴著騎車的照片

這次下台東我選擇前一天搭火車下去，行李不能太多，該帶的還是得帶。

還在猶豫兩雙跑鞋要穿哪雙，只好兩雙都帶

前一天搭火車下台東，車上都是鐵人

CT226完賽前輩 Jacky Liu第二天開車下來充當我的加油團，好多的226寶貴經驗來自於他的提醒；學弟 李英達 （Dasu Lee） 兩次完賽226，這次隻身來台東，我們從轉換區交車一直聊到賽前晚宴才依依不捨，他給我的寶貴補給策略這次也很受用。

賽前一天早早就寢，知道一定會睡睡醒醒，所以也不會太擔心，起床安照規劃該吃的吃該排的排，四點出發步行到會場，到得有點早。一切就在從容的節奏中展開226KM的挑戰。

在等下水前玩弄我的Garmin935，當翻頁到訓練狀態那頁時，出現了紫色的【巔峰狀態】，應該是賽前減量有確實做到，這四個字真是個好兆頭(圖片為借圖)

游泳3800M /1小時20分

全身長袖防寒衣，賽前我大約練習了10次左右，開放水域一次，其他都在泳池，有人說會很熱，我倒是頗能適應。這次很多人在游泳賽段游到中暑，慶幸我80分鐘完游，與賽前預估一分不差。

GPS軌跡看來也沒有鬼打牆的跡象。(賽前練習著防寒衣+泳池蹬牆，均速是19分/1000公尺)

已經來回走過幾趟T1紅地毯，所以對它的遠得要命也了然於胸，還記得上岸要先脫泳帽泳鏡，拍照比較好看。

自行車180K

八嗡嗡來回兩圈的老菜色，賽前計畫用zone3 200W來踩6小時。路上逢人就打聽大家的預估完賽時間，【天黑前回去】、【12.5小時】是最常聽到的答案，心裡計算著我是打算13小時(sub13)的話，這樣會不會騎太快而影響跑步啊~~~
第一圈騎了2:45，在第二圈北上段100K過後，整個身心靈進入倦怠期，忽然聽到老婆 Chris Chiang的加油聲，心頭一振，整個神都回來了，這種心靈補給效果比咖啡因還強！這當然要感謝認人一流的司機 Jacky Liu，一路凌晨從台北開下來，算準時間在賽道上幫我吶喊加油。

老婆的加油聲，效果比咖啡因還要強

人算不如天算

算再多也沒算到在最後10KM爆胎。心裡也沒多想，靠邊停使出笨拙不堪的換胎技能，換上新內胎，又爆(一看蛇咬就知道太匆忙內胎沒順好)，只好拿出從來沒用過的補胎片，還是補不起來。此時裁判騎著機車過來，開玩笑跟我說棄賽吧棄賽吧，正當我無助絕望時，一個公路車車友風也似的出現。。。。。
【需要內胎嗎？】
【嘴長60夠嗎？】
以為他也是參賽者，想記他的號碼完賽感謝他，他卻說他來陪騎的。
【不用還，送你】我還來不及拍照存證他就又像一陣風的飄走了，有時候上帝關了你的門，卻還會開另一扇窗給你。一面換胎，一面跟車子說話：你今天已經乖了170KM了，再撐一下就到終點囉。最後自行車段晶片成績6 :27，Garmin紀錄換胎三次花了43分。

換三次胎43分鐘，這兩光技術還要再加強

只能陪我聊天的裁判，不忘提醒我，垃圾不能亂丟。。。。

跑步42公里

到了最弱的跑步項目，反正此時成績已經隨緣，索性時間也不看，用舒服的狀態穩穩1K1K吃，不知道是換胎時休了40分的關係，還是心理輕鬆生理也跟著放鬆，跑步竟然絲毫沒有疲勞感(7分速哪來的疲勞)，謹記之前補給失敗的教訓，開始每個補站都巡一遍，該吃的該喝的都不能放過，從辣豆干、水餃、滷肉飯到蠻牛、可樂、味增湯，都是大會和各俱樂部的心意，不過我吃最多的還是很多人避之唯恐不及的果膠，自己帶了7條SIS(wiggle買的10包一個set，口味都不一樣，不至於會膩)從下水前吃到自行車段，大會的在跑步段也吃了七包。這樣一路補下來，果真沒有遇到沒力或撞牆，算是有成功補到。前半馬跑了220，跟預期的差不多，後半馬32K處又遇到 Jacky Liu和老婆來加油，此時看錶距離剩10K，還有70分可以sub13，遇到速度不差的 Stephen Liao，二話不說跟上，連步頻都是穩定的180/分，最後10K想把氣力都耗盡，但是雙腿只剩下往前跨步的功能也帶不出步幅。沒關係，就這樣穩穩地進終點就好， Chris Chiang早已等在終點前，一起分享完賽的喜悅。

完賽時間不是12小時55分而是超過500天

踏入終點的那一刻，回想過去一年半將近五百天的練習點滴，覺得對得起自己也對得起這項要求【家庭-訓練-工作】三項均衡的運動。回過身跟大會和老天爺謝謝，有那麼多志工的協助、老天的安排，讓我能順利平安完賽。真的，平安是比時間更重要的完賽因子！小小的機械故障，只是我這場完美的226KM超級鐵人三項挑戰裡一絲絲不完美的小遺憾。

留點空間給下次，什麼！還有下次？